SALLE DE SPORT
PROGRAMME GIGA-FIAK - Intermediaire
SPORTIF + ALIMENTAIRE !
Tu connais déjà les principaux mouvements de musculation type Soulevé de terre ou good Morning ? Tu connais la différence entre squat sumo, knee squat et squat crabe ? Si tu as déjà l'habitude d'aller à la salle de sport, et que tu pratiques depuis au moins 6/8 mois, ce programme est fait pour toi.
Trois séances par semaine pendant trois mois; une intensité progressive et beaucoup de techniques d’intensification, c’est le moment pour vous d’exploser les gainz !
Tu trouveras en plus du programme Giga - Pack intermédiaire le programme alimentaire !
Tous les exercices sont expliqués un à un par des photos explicatives. Toutes les machines sont également détaillées. Bienvenue dans la team !
Attention : ce programme est prévu pour être uniquement effectué en salle de sport.
Si tu es débutante, on a un programme Giga Fiak - Débutante pour toi !
LE PROGRAMME ALIMENTAIRE
Comme toute évolution physique doit être couplé à une bonne alimentation : on t'offre le programme de rééquilibrage alimentaire !
Tu y trouveras :
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1 mois de journées types avec petit déj, déjeuner, dîner et deux collations
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de succulentes recettes healthy
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des listes de courses protéinées (animales et végétales)
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Des conseils sur comment adapter ton alimentation selon ton objectif (perte de poids ou prise de masse)
Exemples de recettes : pudding de chia (incroyable dessert healthy), dhal de lentilles corail, poulet basquaise, quiche saumon poireau...
